如果你对自己的生活相对比较满意并且自我感觉良好，而且你的伴侣也有相同的感觉，那么你们的家庭生活应该还算比较顺利。但是，没有哪一个家庭是完全没有压力和紧张感的，例如：那些日常发生的事情，比如搬新家；标志孩子成长的重大里程碑，比如第一次去上学；家庭变故，比如家庭成员的丧亡。一段时间之内，这些都会给我们带来一丝迷茫和混乱，但所有这些都会在适当的时候有所好转。
但是，除此之外，我们可能还会面临更多的、长期不断的压力，不管是因为这些问题一再发生，还是因为从来就没有人管过这些事情，这些慢性压力都是很难解决的。这方面最为极端的例子就是滥用酒精和毒品、夫妻双方的不断的争吵和言语的中伤（可能会导致婚姻破裂）、父亲或母亲正在经历的、未经治疗的抑郁症或精神疾病，或者，父母一方或双方肉体和情感的缺失，所有这些都可以成为孩子完美主义个性形成的原因，并且，这些问题常常需要借助于外界的帮助才能够得以解决。如果你的家庭存在上述任何一种状况，第9章可以帮助你找到相关的解决办法。
发现不同方面的、持续不断的家庭压力是自我反省的一个重要方面，问一问自己，怎样才能够缓解家庭中的紧张局势——可以通过自己正在做的事情，或你发现需要去做但还没有付诸行动的事情。