如果你的孩子经常会纠结于完美主义的思维方式——如第1章——你可以为孩子拟定一个挑战这种思维方式的计划。如果他经常说“我真是一个傻瓜”，当事情进展顺利的时候，要和他谈一谈，问他是否真的认为自己很傻。告诉他你对这句话的看法，让他知道你很关心他这句自我贬低的话，问一问他愿不愿意挑战它。说完自己很傻之后，他很可能会接着说：“不，我不是傻瓜，我只不过是出了个错。”如果他没有说这句话，你可以轻轻地提醒他：“是否只是出了一个小错误？”
同样重要的是，你还要问他：“谁说你做得还不够好？”或者，“是谁说你必须要表现完美？”当我们发出这样的提问的时候，我们一般会期待他说出这样的话：“哦，我猜没有人这样说，哇，这意味着我不需要做一个完美主义者。”我们自然希望问题能有这么简单就好了！我们总是认为别人正在评判自己，这种思想根深蒂固，完美主义者的家庭环境有可能会对这种思想产生一定的影响。很多时候，完美主义者会这样说“是我——是我总是这样苛责自己”，然后，如果总是这样不完美，他就会感到万分气馁。每个人都搞不明白，一个孩子为什么会这样对待自己。
无论如何，要挑战这种观念。让你的孩子（这个问题适合大一点且能够驾驭一些抽象概念的孩子）想一想这种观念源自哪里，也包括这样一种可能——这种观念来自你和你的伴侣。如果以前你们已经谈论过这个问题，那么，现在要让孩子挑战这种观念，想一想是否真的有人希望他表现完美。单凭这个问题根本不会让孩子卸下完美主义的重担，但这是整个过程中的一个重要组成部分。
有助于问题解决的计划
在一个接受和鼓励的环境里，所有这些建议都能更好地发挥它们的作用。对于一个感觉不到他人认可的孩子来说，让他改变自己真是太难了，不管这个建议有多么好。他人的批评会让他更加沮丧，在这种心理的支配下，即使再好的方法都很难发挥它的作用。