五、少吃甜食

甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以，平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品。尤其是正处在生长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。