有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37个钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一个钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”所以，在伤害造成之前，控制、管理好我们的情绪是非常必要的。
一、大学生常见的情绪困扰
大学生的情绪体验具有两极性与矛盾性的特点。两极性是指大学生的情绪很容易从一个极端走向另一个极端，摇摆不定，跌宕起伏。大学生情绪的两极性是由大学生的生理和心理发展水平决定的，是生理、心理、社会诸因素矛盾、冲突的结果。两极性是矛盾性的外在表现，而矛盾性是两极性的基础。大学生情绪的矛盾性是大学生的心理和生理间的矛盾、个人需要与社会满足间的矛盾、理想我与现实我之间的矛盾在情绪上的反映，而这种情绪矛盾的极端形式就是情绪的两极性。大学生情绪的两极性和矛盾性往往使其情绪显得不稳定、不成熟。这种不稳定、不成熟是大学生情绪固有的特点，因而是正常的。但如果不注意防范，也会影响到大学生的心理健康和发展。