生命就是一个在试错中不断成长的过程。努力后的失望、奋斗后的挫败，一个错误的决定、一句冒犯的话语或者辜负他人的期望，都可能让我们感到懊恼、悔恨，甚至在心底不断地谴责自己，继而背负不必要的心理负担，造成身心伤害。但更多的时候，愤怒、怨恨、不原谅可能来自外在的原因，比如他人的嘲弄与不敬，人际关系的中伤和背叛，身体、财物上的侵害与损失，文化的冲突与冒犯……
遭受负性事件的人们常会产生无法遏制的愤怒、悲伤、不满等负性体验，尽管有些事件已经过去了很久，但如果没有得到很好的处理，当事者依然会处在负性情绪的旋涡之中，无法获得内心的平静。哪怕它现在已经在意识层面消失，但是它仍然在不经意间通过各种方式和姿态呈现在生活的各个角落，造成挥之不去的梦魇。不管这种负性情绪是指向自己还是指向他人，其实都是自我防御机制下的一种自我保护。走出阴霾，平复内心，回归内心的平安喜乐，除了自我保护，我们或许不只有一种方式，就像海伦·凯勒说的：“教育的最高收获，乃是学会了宽恕。”
一、宽恕与身、心、灵健康
研究表明：宽恕可以平息愤怒，可以使具有破坏性的想法变成较平静、较健康的想法；宽恕可以使人以比较文明的方式对待伤害自己的人；宽恕可以使人与自己、与其他人的互动更加良好（也许你对室友的愤怒会让你失眠，会波及不支持你的朋友，宽恕室友会对你自身与你的朋友有益）；宽恕可以增进你和伤害者、冒犯者之间的关系；宽恕能使伤害者、冒犯者反省并停止其不当行为；宽恕能提升对方的人格品质；宽恕可以强化自己的信仰，如果信仰要我们宽恕人的话；宽恕保护自己并关爱他人，是符合道德的。无论过错方如何对你，宽恕是仁慈的行为，也是对他们表达关爱的道德善行。[1]