如果说，吃早餐的习惯、早睡早起的习惯都有助于学生成长，那么良好的运动习惯则有助于前两个习惯的养成。首先，适宜的体育运动能直接促进生长激素的分泌，促进学生身心健康发展，对身高也有帮助。其次，适宜的运动还能帮助学生尽快进入睡眠，提高睡眠质量。此外，适宜的运动还能促进学生的食欲。因此，良好的运动习惯是帮助学生健康成长的重要保证。
一、寻找自己喜欢的运动形式
体育锻炼的形式很多，如跑步、打球、游泳……任何一种运动形式，都能帮助儿童健康成长。作为教师，要了解学生的运动兴趣、培养学生的运动兴趣，男生不妨给他们一个球，女生则教健美操，让学生掌握甚至精通一项运动技能，是学生一生健康成长的财富。
因为只要有了兴趣就会表现出积极情绪，才会爱好某项活动，从而形成良好的行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强，如同很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样，即使老师家长反对也还是要去，这就是兴趣所在。因此培养一个良好的体育爱好是养成良好的体育锻炼习惯的关键。
二、因地制宜进行锻炼
农村的体育锻炼设施与场地或许不专业，但是广大农村空气清晰，场地大多宽广，人少车少，比较适宜体育锻炼。教师应该结合农村的环境，教给学生一些锻炼身体的方法。
适合青少年锻炼的活动有：跑步、踢毽子、跳绳、投沙包、仰卧起坐、俯卧撑等等，这些体育锻炼活动对场地和设施要求不高，只要教师善于引领，同样可以给留守儿童带来锻炼的快乐。例如，北京的马龙老师，就以踢毽子为例，开发了多种踢毽子的方法。