一、什么是挫折
我们前面讲到压力，它是当一种挑战或威胁迫使个体应对或适应环境时出现的身心状态。我们现在讲到挫折，与压力不同的是，挫折指的是一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难和障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪体验[1]。从时间的顺序上，当我们遇到威胁挑战了，我们产生压力；当我们克服不了这个困难了，便产生了挫折感。所以压力与挫折息息相关，但是挫折有着它自己的特点。挫折包括三方面含义：一是挫折情境，指对人们想要做的事情的内外障碍或者干扰的情境状态或条件，构成刺**境的可能是人或物，也可能是各种自然环境或社会环境；二是挫折认知，是指人们对这种挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，是指人们在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感[2]。
二、挫折能避免吗
我们尝试着用心理学的角度来分析这个问题。前面我们已经谈到，挫折分为挫折情境、挫折认知和挫折反应这三个部分。首先来看挫折情境，我们学习、生活中会碰到许许多多的情境，情境由各种各样的具有时间属性的事件构成，这是生命的必然过程，自然无法更改也无法避免。但是这么多个情境之中，决定哪个情境能成为挫折情境的关键，在于挫折认知。当我们把某个东西判断为挫折了，自然那个情境也就从普通情境变为挫折情境了，当我们的认知模式里面把一般情境判断为挫折情境的倾向比较强了，自然感受到的挫折就多了；相反地，如果我们不把这些纷繁复杂的各种情境当成挫折，自然也就可以减少挫折了。从这个角度上看，挫折是可以避免的。