接下来，我们将要探讨一个重要问题：如何应对我们的压力？很明显，虽然我们每个人都面对着不同的压力，但是每个人被压力的影响程度却千差万别。有的人面对压力能够在夹缝中求生存，有的人面对压力却一路抱怨一路退缩。那么面对生活中的种种压力，我们该如何做才能让自己活得更自由、洒脱呢？
一、情绪应对策略
当我们应对一个压力源、面对一个威胁性情境的时候，我们有两件事可以做。第一件事我们称之为情绪应对策略。也就是设法控制自己的情绪反应，以适应这种情境。最简单的方法就是先使自己冷静下来。把手头的工作先停下来，通过沉思、冥想或者放松等方式让自己的身体平静下来，也有人喜欢用听音乐、吃零食等来缓解自己的焦虑。这种方法简单而有效，有时候一个简单的深呼吸就能够起到一种意想不到的效果。例如在上讲台作报告之前，我们常常压力很大，但是简单地做个深呼吸就能使我们稍微平静下来，避免过度紧张。
二、问题应对策略
前面我们谈到，面对一个威胁性情境的时候，除了情绪应对策略外，还有一种方法，我们称之为问题应对策略。它是一种通过设法控制或改变造成心理压力的情境，以便缓解压力的方法。简而言之，情绪应对是通过改变自己的情绪来缓解压力，而问题应对策略则是改变环境来缓解自己的压力，这是两种不同思路的压力缓解方式。例如，面对大学英语四级的考试压力，我们可以制定一个学习计划，先攻克词汇、再攻克真题和听力等。通过逐步实现目标，就能极大地缓解我们的压力。
我们也许会发现，在某些情况下，情绪应对策略和问题应对策略是可以同时起作用的，它们有着互补的作用。比如，在上台作报告之前，我们做几个深呼吸来缓解自己的压力，使得自己平静下来，这是情绪应对策略；在自己稍微平静些之后，我们又会采取问题应对策略来应对压力：或者你会重新拿起演讲稿再看一遍，或者你会在场下默背一遍演讲词，这些都是有助于问题解决的问题应对策略，可见这两种应对方式不是对立的。但是，该如何选择这两种应对策略呢？研究发现，当我们遇到的应激源是“可控的”，那么我们采取问题应对策略将会更有效，而当我们遇到的应激源是“不可控的”时候，我们采取情绪应对策略将会更有效[1]。