如果让我总结这些年来减肥的心得，最重要的一点就是要有积极乐观的心理状态。其实少吃点东西，减少一些卡路里的摄入量，这并非难事，但在我们很多人的眼里却不是那么简单。有那么一些人绝不会读我这本书——他们不知怎么回事就嚷嚷减肥很容易，但你和我都不这么认为。
到底是怎么回事呢？我也不知道呀。我们可以仔细检查每样食物所含的热量，计算吃下去的食物总热量，把卡路里的摄入量控制在健康的范围内……我们孜孜不倦地干着这些事情，最后结果却是一股脑儿把一整袋饼干给消灭掉了。为什么会这样呢？
我可以十分肯定地说，饥饿不是罪魁祸首，主要是情绪惹的祸。让我们的减肥计划落空的就是消极情绪。生气、沮丧、烦躁、迷茫、自卑……这些消极情绪都会导致我们暴饮暴食。
所以我必须强调积极的情绪是十分重要的，我知道说起来容易做起来难，但是你也要努力试一下，尽量保持积极乐观的心态。这意味着一旦你下定决心要减肥了，就务必先把各种消极情绪清理干净，改善人际关系，寻求心理辅导，起码还要给消极情绪找个出口，要发泄出去，当然发泄的途径不包括往嘴里塞东西。
一旦你的精神状态变得积极乐观了，你就会发现，纵然为了减肥还是不得不少吃东西，减少卡路里的摄入量（或者消耗更多的卡路里），但是你并不感到痛苦和困难，你会觉得轻松简单多了。