轻松减肥秘籍

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你决定减肥了吗？太好了，有了这本书，你既能减肥，又能拥有健康，不必为了减肥而垂头丧气、闷闷不乐。本书不是食谱，也不是处方，更不会让您艰难地去称你每天所需食物的重量。本书要告诉你的是如何让减肥更加有效的简单的、普遍意义上的原则。RichardTemplar用充满智慧...

最新章节

• 不要轻言放弃
• 控制饮酒
• 自己做饭
• 学会说“不”
• 分享你的布丁
• 每次剩一点儿在盘子里
• 把沙拉酱分开放
• 吃两份前菜
• 吃自助餐时最后一个起身取食物
• 管好你的嘴
• 外出就餐前先吃点小零食
• 谨慎参加聚会

目录

• 简介
• 知道自己在吃什么
• 知道自己该吃什么
• 心态很重要
• 必须下定决心减肥
• 明白为什么要吃
• 只在饿的时候才吃
• 问自己“为什么”
• 改变不良习惯
• 确立目标
• 写减肥日记
• 积极乐观
• 站起来拒绝诱惑
• 利用心理暗示
• 吃饭要有观众
• 要用心吃饭
• 别接受不良暗示
• 瞎吃东西没有正当理由
• 注意“危险”食物
• 注意“危险”时刻
• 犒劳自己
• 凡事往好处想
• 假装吃完一整袋饼干
• 了解不同的自我状态
• 改变父母给我们养成的坏习惯
• 体重波动很正常
• 要信用，不要债务
• 想当然的事情未必正确
• “兼职”减肥
• 采取可操作性减肥战略
• 不要单纯节食，要改变饮食结构
• 换个方式吃加餐
• 买个小盘子
• 不必把盘子吃个底儿朝天
• 难以拒绝就请回避
• 数到十
• 吃饱了再去购物
• 想吃的时候就吃点吧
• 但是要小心哦
• 把食物放进盘子里
• 不要买自己不喜欢的食物
• 看看哪种零食是真正的高热量食物
• 房间里可以放点健康零食
• 不要购买垃圾零食
• 程式化减肥
• 停！
• 选用味浓的食材
• 低卡饮食