给自己立个规矩，每次吃完饭都剩点饭菜在盘子里吧。我知道让你把盘子里的饭菜都吃光很容易，因为你从小就受到这样的教育。但是如果你已经吃饱了，并不需要吃光盘子里的剩饭，那么你何苦要强迫自己吃光呢？
我个人认为可以养一只小狗来解决剩菜剩饭。把剩下的饭菜给小狗吃掉，我们就不会有浪费粮食的罪恶感了（尽管让小狗吃剩菜对它也没啥好处）。就算我们把剩饭剩菜都浪费了，那也比吃到肚子里好，我们逼自己吃下不需要的食物才是最大的浪费呢。或者少盛饭菜，以免浪费。
我希望你搞清楚，我在这里强调的让你剩点饭菜在盘子里，可不是让你把一片生菜叶子剩在盘子里，要想对减肥起作用，那必须要剩一些高热量的东西在盘子里才行。
当然，随着时间的推移，你的体重终将达到一个理想的状态，这时候你再吃光盘子里的剩饭，吃下自己并不需要的东西，也就不算什么浪费了。但是在你减肥的过程中，坚持把剩饭留在盘子里的确是一个有效的办法，这有助于实现你的减肥目标。