前面提到的不良暗示总是怂恿你吃下很多不需要的东西，让你摄入过量的卡路里。你的耳边仿佛回响着一些声音：“这点零食或加餐不算什么的，没多少热量。”你可千万别听啊，否则你想甩掉赘肉就难了，你跟多余脂肪的斗争就只能败下阵来。
为了让你更直观地了解我要强调的问题，下面呈现了一些例子，都是些怂恿你吃东西的借口，你可千万不能放松警惕。
●吃点这个对你有好处，没多少卡路里的。
●吃别人盘中的剩饭是不会摄入多少卡路里的。
●拒绝这个是不礼貌的，吃下去也不会增加体重的。
●站着吃就不会影响你减肥了。
●为了健康才吃的东西，比方说为了在开车时不犯困而吃块巧克力，是不会增加卡路里的摄入量的。
●如果你的食谱中摒除了绝大多数的高热量食物，那么其他的食物都不会让你的体重增加。
●你生病的时候吃什么东西都不会发胖的。
●如果你一边走路一边吃东西，你的体重会减轻。
●如果你吃的东西的热量比同伴的要少，那你就不会摄入多少卡路里。
我写下这些例子的时候都忍不住想笑，你是否也觉得它们很愚蠢可笑呢？但是现实生活中我们却经常会受到这些看似可笑的吃饭理由的蛊惑。当然还有些听上去有点合乎情理，但实际上一样愚蠢的借口，如“就吃一块不会有什么害处的……”或者“这真是值得我享用的……”