如果你想按照固定的程式吃零食，那么你最好大张旗鼓地呐喊一声：“我要吃零食了！”比起你偷偷从零食罐里抓出一把水果干塞进嘴里的“不齿行为”，这样做会给人感觉底气十足，理直气壮。
我有个朋友，他在减肥期间都是把洋葱和西红柿沙拉当成午餐（当然，他减肥成功了）。午餐时间一到，他就拿出菜板和菜刀，取两个西红柿和半个洋葱，切成薄片，然后密密麻麻层层叠叠地铺在盘子里。接着他优雅地坐下来，不紧不慢地享用自制的减肥午餐。你看，虽然这份午餐的卡路里含量几乎为零，但是洋葱和西红柿的味道以及将它们嚼在嘴里的声音实在不怎么样，可我的这位朋友却十分开心地享用着，吃下这份午餐足够他坚持到下一顿饭了。
我之前强调过要把食物放在盘子里再吃，我朋友的这种做法就很好，他把每一顿零食或者正餐都搞得十分隆重，吃任何东西都像是干一件惊天动地的大事。这样一来，不管吃的是什么，你都会在心理和生理上得到极大的满足。