除了可以用味浓的食材代替传统的淡味调料以外，你还可以选用低热量的食物来代替高热量的食物，尽量做到低卡饮食。比方说，可以用脂肪较少的人造黄油替代高脂的天然黄油，用叶形酥点代替松饼，用脱脂牛奶代替半脱脂或全脂牛奶，用培根代替五花肉，等等。
所谓习惯成自然，只要养成一种低卡饮食的习惯，离减肥成功的日子也就不远了。你完全可以逐渐习惯于用低脂奶油代替高脂奶油；把加厚的面包片改为普通的面包片（为什么不把普通的面包片称为“超薄面包片”呢）；把精粉白面包改为全麦黑面包。慢慢你会发现自己去超市的时候经常驻足的食品陈列架跟之前的完全不同了，你已经不再关注高热食品了。用不了多久你家的橱柜里就只能找到低脂蛋黄酱和不含油的金枪鱼罐头等低热食品了。
换句话说，减肥对你而言变得更加简单轻松了。只需要稍加注意，选择一些低热食物来代替高热食物，你就会在不知不觉中吃下大量有助于瘦身的食物，拥有苗条身段的梦想很快就能实现了。