从小到大，我一直都习惯在吃完正餐以后再加个小甜点。且不说这个习惯健康与否，我自己一直想当然地认为每顿饭后最终的小甜点才算是真正画上句号。不过最近这些年来我已经有了改变，我逐渐明白了餐后的小甜点不是每顿饭都必需的，这只是在我们外出参加宴会或者邀请朋友聚餐等一些特殊的场合才会有的一个环节而已。这并不是每天都需要的。当然我改变自己的习惯也经过了一个长期的过程。在好几年的时间里，我每次吃完饭都觉得少了点什么，就是因为没有吃个小甜点我就觉得这顿饭有点欠缺。但是不管怎么样，我最终还是成功改掉了吃餐后甜点的习惯。
像前面提到的这些想当然的事情或习惯都未必是正确的，对你的减肥大业毫无帮助。也许你一直认为早餐不吃点熟食就无法开展一天的工作，也许每顿饭不吃点土豆就觉得不对劲，也许你特别喜欢在菜品上铺一层厚厚的奶酪，也许你习惯于把自己盘中的饭菜全部吃光，也许你叫的外卖午餐必不能少了三明治，也许你必须在下午六点来杯茶（结果午夜时分你又饿得肚子咕咕叫了）。
赶紧自我反省一下自己还保持着多少对减肥无益的习惯，然后努力改正。修正自己固有的行为模式并非易事，想一步到位可能有点难度，那就一步一步地来吧。拿我吃餐后甜点的习惯来说吧，先不要跟自己说以后坚决不吃餐后甜点了，可以先给自己立个规矩，只有跟朋友聚餐时才吃，自己一个人在家吃饭的时候就不要吃了。关键是要先找出自己的问题，然后才能有意识有步骤地解决问题，改变原有的不良习惯。