给自己立个规矩：如果你抗拒不了美食的**，那么在你下口之前请至少先从一数到十。这个办法听上去好像有点不靠谱，但其实非常有效，它可以强迫你停止吃东西的动作，给你时间来考虑清楚自己是不是真的想吃。
你可能经过考虑之后依然决定要吃东西——这是你个人的选择，我不会说三道四。反正吃多了长赘肉也不是长在我身上。你可以继续肆无忌惮地胡吃海塞，但起码通过数到十的办法你已经做了慎重的考虑，最终做出的选择也是有意识的选择。
但是很多时候你会发现，数到十的办法能促使你停止不理智的行为，让你不再觊觎高热量的食物，转向吃低热量的食物，或者干脆就不吃了。实际上你可以进一步应用数到十的办法，从一数到十，再从一数到十，再从一数到十……如此反复，直到你成功抵制了美食的**为止。
数到十的办法最大的优点是让你不用过于痛苦就能抵制美食**，就算十次里面只有一次成功了，那也能帮助你减少十分之一的卡路里摄入量，就这一点也值得庆贺呀。