我说过你完全可以轻松减肥不痛苦。大家都知道运动得越多，减肥的成功几率越大。去跳健美操或者成为暴走族中的一员吧，我不会阻拦你的。运动的感觉简直妙不可言，有很多原本懒散的人也已经发现了自己热爱的运动，并且乐在其中。
可是我们身边还是有一些不喜欢运动的人，还有一些人虽然喜欢运动但却没有时间运动。我知道有些人虽然嘴上说着没有时间运动，但是如果他们真正喜欢上一种运动，他们真正想去运动的话，那就有时间了。不过有些人是真的没时间。那么对这些没时间运动的人而言，就只能想尽办法多消耗体内的卡路里了。本书接下来的内容都是针对没时间专门做运动的人提出的建议。不过最了解自己生活方式的人是自己，所以针对自己的实际情况来考虑如何在日常生活中尽量多消耗卡路里，这才是你明智的选择。
90%的减肥成功者每天的运动时间都在一小时左右。但我要提醒你的是，他们可没有天天去做有氧健身操或者跑个马拉松什么的，人家只是延长了遛狗时间而已。