如果我说“不”，人们会讨厌我的。
或者表述为：
如果我说“不”，我会受到惩罚的。
如果我说“不”，我就是个坏女孩。
真相
当你说“不”的时候，你教会了人们怎样诚恳而又充满敬意地看待你。同时也给自己立下了规矩，让人们知道对你而言哪些事情是可以接受的，哪些是不可以接受的。也许你会发现有些人无法把握好你立下的规矩，那么你就应该重新考虑一下你跟这些人的关系，不管是终止跟这些人的交往，完全放弃跟他们之间的关系，还是跟他们重新建立一种让你觉得被尊重的关系，都是可以考虑的。
如果你口是心非，那么人们将无法看清真实的你。这会在你和你爱的人们之间产生隔阂，增加你们之间的距离感，你会因此而觉得不快乐，觉得自己没有得到应有的尊重。
挑战
把你那顶假惺惺的“好好女人”的帽子甩掉，换上一顶百分百体现真实自我的帽子吧。开始试着告诉大家你的真实感受，给自己立下规矩，开始学着说“不”！当你跟身边亲近的人在一起时开始尝试做出改变，让他们知道你正在扮演真实的自我，不再一味点头称是，而且要求他们要尊重你立下的规矩。可以试着从下面的几条开始行动。
你：你好，______（填上你信任的好朋友的名字）。
你有没注意到我这人有个坏习惯啊？就是我明明心里的真实想法是说“不”，或者我确实需要说“不”，可是我却总是表里不一地点头称是。
好友：事实上我已经注意到了。
你：好吧，我已经决定了，我要开始给自己立下规矩，该说“不”的时候我要坚决说“不”。我已经意识到了，我总是言不由衷地点头称是，导致我无法表达自己的真实感受。我以后再也不这么干了，我的口是心非导致我经常发怒，越来越厌恶自己，我把真实的自己隐藏在了无原则点头称是的后面。