我现在的感受等于以后的感受。
或者表述为：
如果我现在有挫败感，那么它将一直伴随着我。
真相
我的好朋友日内瓦经常说这样的俏皮话：“我有着非常糟糕的记忆。每次情绪低落的时候我都认为自己的情绪将会一直低落下去！”实际上我们的情绪总是处于变化之中——每时每刻都在发生变化。当你遭遇失败和挫折时，你的情绪会很容易地落入低谷，尽管你只是在某一时刻、某一天或某一个星期有挫败感，但是你会认为自己将一蹶不振。
有时候我们会有这样的感觉，那就是如果我们说出自己的感受，这种感受就会固执地存在于我们体内，挥之不去。从某种程度上说，如果我们给自己一定的心理暗示，我们就再也不会沉浸在过去的感受中无法自拔。实际上一味地逃避并不是解决问题的好办法，逃避恰恰是导致我们无法走出挫败感的根源。让我们再反复强调一条：我们到底应该抗拒什么。能够让你走到生气、绝望、失落、悲痛、忌妒和害怕的对立面的唯一办法就是勇敢地面对。你需要正视这些消极情绪，敢于体验，敢于表达，甚至敢于爱上它们，然后你才能克服它们，解决自己的情绪问题。
“唤醒正能量三步走”战略的第一步就是向自己提出问题：“我内心深处的小恶魔在说什么？”这个问题可以帮助你了解自己的感受，了解自己正在以何种方式体验着各类情绪，看看自己把问题想得有多么糟糕，看看自己有多么低估自己，对自己有多么刻薄，还可以帮助你从黑暗的情绪角落走向光明的人生大道。不过我不会就此打住，我还会让你继续问自己：“我心中的智慧女神有什么看法？”由此你可以深入了解自己的真实想法，在更深刻的层面上挖掘自己的感受。最后一步是需要你在心中智慧女神的指引下把内在的情感体验外化为具体的行为姿态，每当你对自己重申智慧女神的观点时，都可以用某个手势或者是某种站姿来作为标识。