稳定状态被打破，机会消失，威胁靠近，痛苦就产生了。
经过几亿年时间的艰难进化，我们的祖先发展出了三种基本的求生策略。
切断联系——在他们自身和外在世界之间建立边界，或在一种特定的精神状态和其他精神状态之间建立边界；
维持稳定——让自身的肉体系统和精神系统保持平衡稳定；
趋利避害——努力获取那些对繁衍后代有帮助的东西，逃避或者抵抗那些对繁衍后代没好处的东西。
这些策略曾经在生存斗争中效果非凡，但是上天在这么安排的时候，并未考虑这些策略会带给人类什么样的感觉。
为了驱使动物，包括人类自己，在采用这些求生策略的同时，通过基因把它们传递给后代，神经系统进化出了在特定条件下产生疼痛和悲伤的机制：当切断联系的企图被遏制，稳定状态被打破，机会消失，威胁靠近，痛苦就产生了。
不幸的是，这种情形一直都在不断地发生着，这是因为：
所有的事物都是相互关联的，不可能完全切断联系；
所有的事物都在不停地变化着，没办法维持绝对的稳定状态；
把背上的三个包袱赶紧放下，你就不那么痛苦了。
所谓的机会，往往都是因为它还没有成为现实，所以才被称为机会；威胁之所以是威胁，就是因为大多数情况下都无法逃避(比如老去，比如死亡)。
接下来，让我们看看上述这些都是如何让你感到痛苦的。