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冥想5分钟,等于熟睡一小时(全新修订版)
作者: [美]里克·汉森,[美]理查德·蒙迪思
类别: 其它分类
状态: 完结
睡不好,学冥想!冥想其实极为简单易学,初级的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行...
最新章节
- 附录 冥想静心的美食菜单
- 大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制
- 爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活
- 融入世界,你的天空就会很晴朗
- 心里有窟窿,就用谦卑去堵
- 可以羡慕,但别嫉妒
- 说话时,试着别说“我”、“我的”
- 淡化自我,就是在远离烦恼
- 别迷恋自我,这会让你很自私
- 第十章 忘我冥想法·向身边传播美好
- 大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁
- 安静下来,让身体顺流而去
目录
- 第一章 冥想5分钟,等于熟睡一小时
- 仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
- 冥想,就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前,一样有痛苦
- 佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束、学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想、一起休息
- 站在自己一边,掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
- 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站
- 背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的……
- 一切都在不停地变,包括你
- 蜥蜴躲危险,松鼠衔松果,猴子找香蕉……这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦,你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元
- 第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍:
- 你的欲望,总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”
- 做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来
- 大脑常识课NO.3:大脑的进化史
- 第四章 甜蜜冥想法·批量生产快乐
- 对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!
- 治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英
- 积极主动,像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO.4:大脑的进化升级
- 第五章 强化内心冥想法·改变你的弱势
- 7个方法,先从神经开始强大
- 从自身出发,获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤,就住进“大脑庇护所”
- 培育良性欲望,把握满足的力量
- 内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰
- 大脑常识课NO.5:大脑的关键零件
- 第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力
- 保持“定”,不为琐事烦心
- 处于“定”境,大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”
- 第七章 自我同情冥想法·轻松改善人际关系
- 强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触,4种方法就够了
- 每天同情5种人,你将会很快乐