学会吸收美好，并不意味着你要对生活中的每件事都展现闪亮的笑脸，更不意味着你必须在艰难困苦面前落荒而逃。它会滋养幸福感、满足感和内在安宁，给你一个心灵庇护所，让你随时来去、自由自在。
大脑是带着消极悲观的偏见的，所以要想接受积极乐观的人生经验，驱散消极悲观的阴霾，我们必须积极主动地付出努力。当你朝着积极乐观的方向前进时，你实际上是在纠正不平衡的神经结构。你现在是在赋予自己关爱和鼓励，而这些本来是你在儿童时期就应该得到的。当然，你现在再去争取，要达到完满的状态会有些艰难。
每天都集中注意力回想那些积极健康的事物，然后自然而然地接受它、吸收它，增加你意识当中积极乐观的情绪流动。长期吸收这些积极乐观的情感体验，可以带来很多好处，比如，能够让你的免疫系统更加强大，让你的心血管系统对于紧张和压力不再那么敏感，还能提升你的情绪，增加你的乐观程度，帮助你对抗痛苦经历，甚至加快外伤的恢复速度。这是个良性循环，今天的美好感觉，会增加明天获得美好感觉的可能。
这对孩子来说也一样有好处。特别是对那些活跃型或者焦虑型的孩子，有意识地吸收美好的人生体验特别关键。
回想那些积极乐观的情绪和看法，把消极悲观中和掉。
活跃型的孩子，往往会在美好的感觉还没有在大脑中固化之前就转移了注意力，而焦虑型的孩子则倾向于忽视好消息，或者至少是对好消息不予重视。还有些孩子既是活跃型的，也是焦虑型的。不管孩子是什么类型的，如果孩子是你生命的一部分，被你视若珍宝，那么最好每天都选一个时间鼓励他们去回想一下让他们感觉美好的事物——比如一只宠物、父母的爱，或者足球比赛里的一个进球，并想一想这个事物为什么会给他们这样的感觉。这个时间可以是每天睡前，也可以是放学前的最后一分钟，或者是其他任何时间，用这些积极乐观的感觉和想法去浸润他们。