首页 冥想5分钟,等于熟睡一小时(全新修订版)

第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力

字体:16+-

学冥想第6课:宇宙冥想法

你是否总在为未来担忧,反倒忽视当下自己付出的努力?

你是否脑中总是一片嗡嗡声,有无数个自己在发表他们的见解?

你是否为自己内心的真实想法感到震惊,拼命想要否定它,可它却越发清晰?

在日常生活中,你我或许都已成为面具人,对不同的人展现不同的面貌。有时候你会隐藏自己真实的想法,甚至拒绝面对它。可是,即使是些不太善意的想法,也是你的一部分。当你能够直面它,它不会再那么可怕;当你否认它、忽视它,只会为你自己带来痛苦。现在开始开发大脑的宇宙,让自己有足够的空间坦率地直面自己。

现在,静下来,关注自己的内在世界和外在环境,尽情地探索自己、发现自己,正视自己的缺点,为自己的优点而欣喜。然后按照“甜蜜冥想法”,去吸收它们,引领你走向体验美好事物的大门。

试着按下面步骤练习“宇宙冥想法”。

1.放松,眼睛睁着闭着都行。关注你的身体,感觉你平静的呼吸。体察自己吸气、呼气时的身体感觉。在这种体察的基础上,再建立一个新的第三者身份来感受自己的体察行为本身。

2.观察感知空间深处的各种意识客体,同时不要被它们沾染牵绊;不要去试图追寻胡萝卜,也不要去和那些弯树枝作斗争。就是简简单单的观察,不要被它们同化:不要把自己和意识中的这些内容视为一体,就当自己在看电影,不要走到电影屏幕里去。

3.任由各种经历和体验都来来去去,不要尝试去影响它们。这些意识客体一出现,各种喜欢、不喜欢的念头肯定会闪现;这些偏好其实也都是意识客体。任由它们发挥自己的天性好了,来来去去,然后无影无踪。

4.关注当下这个时刻。不要管过去,也不要管未来。抛开当下这个时刻和其他时刻的联结,紧随当下这个时刻,不要回想,也不做计划。没有沾染,没有对任何事物的追寻,什么都没有,什么都不需要做,什么都不是。