试着让你的猴子屁股坐定下来，先要明白你注意力的强项和弱项分别是什么，随后过滤更多的无关信息。
人们在选择到底抓牢什么样的信息、更新什么内容以及寻找什么刺激(参见后面的表格)时，倾向性是千差万别的。从性格上讲，人和人就不一样，有的人喜欢新奇和刺激，而有的人喜欢预见性和安静。当然，上面这两种极端的人在生活中会经常遇到问题，特别是在现代生活和工作中，很多需要我们保持注意力的事往往都不那么有趣(比如，在学校学习或者在办公室坐班等)。这时，如果一个人的工作记忆太容易更新，也就是说工作记忆的大门总是开着，这个人就总是会被各种不相关的信息干扰，没法专心做事情了。
不管你的内在倾向性如何，你的注意力同样也会被你的生活经验和文化传统所影响。比如，当代的西方文化就过度压榨，甚至某些时候已经完全击垮了我们的大脑。社会总是试图让我们的大脑在日常生活中去处理完全应付不过来的超量信息，这超过了我们大脑进化出来的功能极限。我们的文化同时还让大脑去适应超量的刺激流——你可以想一想那些五光十色的视频游戏，还有琳琅满目的百货商场——这样，当我们需要静下心来做事的时候，会发现自己只是在面对这刺激洪流中的一小滴，我们就会感到无聊，完全提不起做事的兴趣来。问题的关键是，现代生活让我们每个人的意识都变得有些“猴子屁股坐不住”，总是爱走神，像吃了类固醇兴奋剂一样。
除了这个文化上的大背景外，其他因素，比如驱动力不足、疲劳、低血糖、疾病、焦虑或者抑郁，也会对你的注意力产生影响。
注意力三个方面的不同倾向性
你的注意力有哪些缺陷？
我们每个人都有不同的注意力特征，它是由我们的脾气秉性、人生经验、文化影响和其他因素所共同决定的。