犯错的价值
在你培养成长性思维模式和开阔眼界的时候，如练习5.3那样全面回看曾经犯错的经历是很有好处的。尽管轻松简短的重建有用，但是当梅琳达和其他客户听到我说“把犯错想成一种学习经历”时都会向我翻个白眼。我认为有时候这是正确的，当然也要根据犯错误时的情况。
我知道仅仅靠说是不可能让你立刻接受的。现在，先考虑这个：如果你能开始承认犯错误的价值，那么无论你是否能完美无缺地完成某件事，你都会更乐于接受自己的个人价值，而这对你的自信心也会产生奇效。
犯错和焦虑
本书读到这里，希望我已经让你明白你的完美主义思想过程、核心信念和行为是如何引起你的焦虑的。正是梅琳达日益加重的焦虑症状，使得她寻求咨询。尽管她已经达到了父母不断强调的十分重要的财务自由，但是她还是觉得没有安全感。为了成为有价值的人，她进行了一切能做的努力，然而还是无法感受到满足。
当她完成一个任务后，梅琳达会反复琢磨也许她错过了某些重要的方面，而这也引起了焦虑。这种焦虑被称为“期待焦虑（anticipatory anxiety）”，也就是说，她在进行下一个任务时会担心犯错。无论是害怕已经犯错而不自知，还是担心也许未来会犯错，她都处于持续的焦虑状况中。
梅琳达的焦虑已经让她产生了身体症状，比如头疼、持续的肌肉紧张和酸痛、食欲不振和睡眠困难。她对丈夫和孩子们常常急躁和不耐烦。当她的女儿们“做错事”，比如把水洒在厨房地板上，她的压力和精疲力竭导致她会因此向女儿大喊大叫。这类事情的发生让她陷入恶性循环中，因为她担心她做错了什么而不再是“完美的母亲”。
焦虑和担心带到了她的工作中，她如此地害怕犯错，以至她越来越难将注意力集中在自己的任务上。她一遍又一遍地检查工作来确保没有一个错误，因此她在每一项任务上花费的时间是之前的两倍。一丝不苟？是的。有必要吗？没有。焦虑使然？绝对的。