本书的操作方式与你熟悉的方式迥然不同。你可以将本书聚焦的方法运用到日常生活中，并做出你认可的改变形式。
第一部分的内容包括完美主义者经历的普通模式概述，你需要通过完成自我评估来理解你的完美主义倾向是如何影响生活中的方方面面的。我强烈建议你能完成自我评估，因为其结果会表明你在书本内外为自己设定的个人目标。在你读完本书后，你可以再一次进行自我评估，并以此来检验你的理解和行为是否有了改变。
本部分还为完美主义提供了特定的处理方法。这些策略基于认知行为疗法（CBT）、正念认知疗法（MBCT）、暴露与反应阻断疗法（ERP）以及其他治疗方法，均用直白的语言进行描述。本部分为你提供具体的可以进行尝试的练习，并且突出强调其他人在治疗时是如何使用这些练习的真实案例。如果你正在与强迫症、焦虑症（包括社会性焦虑或健康焦虑）、抑郁症或饮食失调症做斗争，我会提到完美主义倾向是如何引起以上症状并使症状持续。
第二部分将完美主义分解成人们最受困扰的几种不同类型。在阅读完每一章的描述后，你也许会对某个章节的内容特别感兴趣并且想直接阅读该章节，那么请你就这么做。然而，因为对大多数功能异常的完美主义者来说，第二部分提到的所有倾向均有经历，所以通过阅读全部的内容并且尝试所列举的方法，你会获得最大的收益。如第一部分，每一章均包含具体的练习，你可以通过练习来更好地处理这些最困扰你生活的倾向。我从与过往客户的交流中提取出的逸事来说明这些倾向是如何对生活产生负面影响的，而这与你经历的正相似，并且最重要的是从中能了解到他们是如何通过在生活中克服对失败和评论的恐惧来获得更多的满足。