预防孩子食积是一件非常难的事情，因为孩子脏腑娇嫩、脾胃虚弱（这里指的是和成人相比相对虚弱），根据生理特性来说是“脾常虚”。由于这个生理特征，孩子的消化功能不可能和大人一样好。
我们对食积最简单的理解，就是吃多了不消化。大人如果出现食积，症状也是如此，吃多了也会感觉难受，更何况是孩子。再加上孩子如果饮食不注意，吃了过多生冷、肥甘的食物，吃饭过快或过急，小婴儿的辅食添加过早或喂得过快都容易引起食积。
因此，要预防食积最简单的方法就是合理安排孩子的饮食，饮食应当尽量做到均衡，肉、蛋、奶、鱼虾、谷物、水果、蔬菜都应当合理地安排，不能挑食，也不能吃得太饱。就如同我们常说的，“要想小儿四时安，需予三分饥与寒”。