第一天
早餐：蓝莓绿茶奶昔
午餐：菜椒配碎丁羊奶酪
晚餐：茄子配羔羊肉和石榴
卡路里：810
第二天
早餐：水煮蛋配鳄梨
午餐：无碳农夫午餐
晚餐：蔬菜咖喱配菜花米
卡路里：760
第三天
早餐：无碳伯奇什锦
午餐：甜菜根沙拉三明治
晚餐：蔬菜馅煎蛋饼
卡路里：790
第四天
早餐：波多贝罗吐司配山羊奶酪和松子
午餐：沙丁鱼蘸菜
晚餐：箔蒸鱼
卡路里：840
第五天
早餐：杏仁酱配苹果和枸杞
午餐：热哈罗米奶酪沙拉
晚餐：辣子鸡配小扁豆
卡路里：860
第六天
早午餐：奶酪烘豆
晚餐：牛排配法式鲜奶油和黑胡椒酱汁
卡路里：770
第七天
早午餐：水煮蛋和鲑鱼挞
晚餐：哈里萨辣酱鸡
卡路里：740
即食汤
块根芹大葱清炖肉汤
卡路里：40
鸡肉菠菜河粉汤
卡路里：130
嫩蔬菜味噌汤
卡路里：70
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