事实永远比我们编的故事仁慈些。
本章揭示更多“4句问话”和“反向思考”的运用方法，并提供一个全新的视野，让你的反躬自问更深入，也更清晰。我的目的，在于帮你在展开广阔的心灵航行之际，明白那里没什么好怕的。无论遨游到何处，反躬自问都会确保你安全无虞。
“转念作业”永远会把我们带回真正的自己。当一个信念经过仔细审查，获得充分了解之后，下一个信念便会自动浮现。你化解了一个，接着再化解一个，再下一个，然后你会诧异，自己居然在“盼望”下一个信念出现。化解至某个阶段之后，你发现你和每个想法、感受、人物和情境都成了朋友，而你只不过在跟老朋友会晤而已。到后来，你甚至会期望出现一些“问题”。然而，直至最终，你可能连续多年下来，竟然连一个问题都遍寻不得了。
第1句反问：那是真的吗？
面对“反问”，有时候，练习者会立即明白自己写的答复并不真实。因此，如果你对这个第一句的反问，非常明快地响应“不”，此时，建议你直接跳到第三句反问。若是不然，我们就有必要在第一句反问上，作进一步的审查。
事实是什么？
响应第一句反问，如果你回答“是”，请再追问下去：“这情境里的事实是什么？”
让我们来审查这个说法：“保罗不该看很多电视。”事实是什么呢？根据你的经验，他真的看了很多电视吗？是的，“事实”是：保罗几乎每天看6到10小时的电视。但我们何从判定保罗“该或不该”看这么多电视呢？他分明就是这样，那是事实，也是真相。小狗汪汪叫，小猫喵喵叫，而保罗则是看电视，那的确是他在干的事，或许他不会永远这样，但至少目前是如此。你认为“保罗不该看这么多电视”，这想法不过是你内心“在跟事实争辩”而已，那不会带给你任何好处，也改变不了保罗，它只会使你备感压力。一旦你接受他看这么多电视的事实，谁知道你的人生会有怎样的大逆转呢？