只需不断回归自己，
因为你是自己一直等待的那个人。
下面是案主针对与朋友或爱人间的冲突，自行操练“转念作业”的案例。他们的例子充分说明了反躬自问所切入的深度，只要你愿意花时间，诚实又彻底地写下你的答案，经过反复练习，你也会找到自己的真相。
究竟是我男友残障，还是我自己？
案主的答复：
我很难过、生气，因为亚伦没办法走路，我们无法做“正常夫妻”做的事。
那是真的吗？
是真的。
事实是什么呢？
事实是：亚伦是坐轮椅的，他无法走路。
重写的答复（想到：“如果亚伦能走路，我会过得如何？”）：
如果亚伦能走路，我会过得更好。
我敢肯定那是真的吗？
不，我无法完全肯定。
当我相信“如果亚伦能走路，我会过得更好”的想法，会作何反应呢？
我觉得自己像个牺牲者。我自怨自艾，开始嫉妒其他夫妻。我觉得受骗了，因而感到很惊慌。我觉得自己丧失了某一部分的经历，尤其是**方面。我特别渴望的，都是对我们来说很困难或不可能做到的事，像是到无残障设备的地方旅行。我常不必要地而且不停地担心，爱上这个男人是一个错误。我怀疑上帝，纵使亚伦是摆放在我面前，刻意要我一再去爱的男人。
当你相信这想法时，你有何感觉呢？
我简直快疯了，我很孤独、喜怒无常，就像上瘾那般困在让我窒息的想法里。我的胸口痛得很厉害，好像有人正在踩跺它。我很生气，因为我们古怪，不正常，常引人侧目—这绝非我理想中的夫妻生活。
当我想到“如果亚伦能走路，我会过得更好”时，我如何对待他呢？
我对他很冷淡，刻意保持距离。我会活得不自在，而且故意压抑我对他的情意，也故意不跟他分享事物。我不愿跟他**，而且期待他自己去处理性需求。我表现得好像比他更懂得怎样照顾他自己。