1 情绪
情绪就像世间的各种风景，
也像季节的变化，
所有想要控制或消灭情绪的努力，
最后都失败了。
首先，作为人，我们所有的情绪都是正常的，也是自然的。
你此刻的情绪状态是怎样的？你此刻的感受如何？高兴？平静？悲伤？烦躁？不安？不管是什么，你有没有觉察到自己的情绪状态？
所有的情绪都会在身体上有所反应，这种反应，我们称之为感受。感受也可以说是一种波动的状态，我们会把它命名为喜悦、愤怒，等等。
感受大体可以分为两类：一类是会使身体收紧的，比如恐惧、愤怒、焦虑、痛苦等；另一类是会使身体舒展的，比如高兴、愉悦、开心、温暖等。
许多时候，我们喜欢这个情绪，而不喜欢那个情绪，这也是我们受苦的原因之一。很多人只喜欢快乐，那悲伤怎么办？压抑、无视，时间久了，身体就会紧绷。
其次，所有的情绪都是有力量的。
假如你走在大街上，突然有个人抢你的包，你的愤怒被调动出来，一边喊一边去追他，因为你实在很愤怒，所以力量就变得特别强，跑的速度比平时快很多。
恐惧也是如此。你来到一片森林，忽然看到一只狮子在远处，你所出现的情绪也会带来力量，恐惧会推动你赶紧跑。
任何情绪都会带来力量，关键在于我们把这个力量拿来干什么。愤怒的情绪发泄在孩子身上，就会使孩子受到惊吓。如果因为发泄愤怒，而让对方受到了实质性的伤害，那么就变成了暴力事件。
情绪的力量是非常大的，特别是负面情绪，比如委屈、悲伤、愤怒，这些让你身体感到紧锁的能量。然而，负面情绪也可以转化成积极正向的能量。比如韩信受**之辱，就把屈辱愤怒的力量转化为成就大业的力量。