我们对自己的想法是无法控制的，
不知道它什么时候来，
也不知道它什么时候离开。
一个人会有情绪，也会有想法。思考的能力是为人类所独有的，我们会有自己的观点、信念、态度，等等。
这一节，我们来谈谈想法。
想法是怎么来的呢？为什么它们来了，又为什么不见了？我们该拿它们怎么办？是我们在操纵想法，还是想法在操纵我们？作为人，我们究竟有多少自由？
行走在路上，眼睛所见、耳朵所听之处，都有想法随之升起。每一刻，我们的想法都在闪现，我们总是在评判，觉得这个好、那个不好。
想法就像水泡一样不断冒出来。我们和这些影响我们生命的想法之间，究竟有着怎样的关系？
如果去留意、观察，我们也许会发现，很多想法其实是可以变化的。只是很多人会主动或被动地不断强化想法，以至于头脑长期被其占据。
我们常常会被“我不够好”的想法操控，对自己总是不满意。我们批判自己，找自己的不足，也把这样的不满投射到外界和伴侣身上，久而久之，我们开始嫌弃这个、讨厌那个。
我们的内在的确是在不断生出各种想法，这些想法本来是可以离开的，但我们总是选择把想法当真。比如，我们认为“都是别人的错”，这本来只是一个想法，它冒出来了，也很快会离开。而我们选择了相信它，把错误归于别人，把矛头指向他人。有时我们会忽然对另一个人说“我忍你很久了”，而别人可能莫名其妙，不知道发生了什么。
有时，我们对自己的想法又会产生想法。不在念头起念，就是无念。如果第一个想法已经让我们受了一箭，那就不要再加评判了，这就是禅宗说的“不受二箭”。
你能觉知到你的想法，并且观察它，这个想法就是你观察的对象。去看到我们是如何被自己的想法操控的。很多情绪的根源，就在于我们的想法。