觉知就像黑暗中的灯，
照亮我们前行的路。
而它也是一把双刃剑。
生命的河流一直流淌着，我们不可能永远处于一种状态。我们的状态也跟自然天气一样，会阳光明媚，会风暴雪雨，会雷电交加。我们竭尽全力只想要某一种风景，只想要阳光，只想要温暖的季节，但不管怎么努力、怎么控制，都会不可避免地遇到这些不同的状态。
而真正重要的是什么呢？
真正重要的，是我们能觉知到这一切。悲伤来了，我们知道；欢乐来了 ，我们知道；一个想法来了，我们知道；另一个想法来了，我们也知道。
这个知道，我们称之为觉知。觉知自己的呼吸，觉知自己的情绪，觉知发生在我们身上的一切。
你的手有些冷，你能觉知到；走路的时候，脚步的移动，你能觉知到；吃饭的时候，食物的味道，你能觉知到。
这份觉知一直都在，每个人都有，只是我们需要花时间去练习。
很多先贤圣哲曾讲到，人之所以痛苦，其根源就是缺少觉知。
你有练习过自己的觉知力吗？觉知就像我们内在的一盏灯，当身处黑暗的时候，只要打开觉知，黑暗立即就会消失。
你看到孩子在发脾气，如果你也跟着发脾气，那么你就没有觉知到自己是如何被想法给控制了。或许你第二天才会发现，哦，原来自己当时被愤怒的情绪困在那里了。
很多时候，我们都处于一种迷离的状态：吃饭的时候，不知道自己在吃饭，脑子里想的是明天生意会如何；走路的时候，不知道自己在走路，满脑子想的是某个人做了什么对不起自己的事。
我们对自己缺少觉知，没有意识到自己活在此时此刻。我们就像一个自动化的机器，不断地重复。一个人想要真正醒来，就要让自己的觉知醒来，它在沉睡，而我们可以唤醒它。