那些我们未曾表达的部分，
无论是爱还是恨，
都压迫着我们，
让我们并不轻松。
你此刻好吗？身体如何？心情怎样？当你阅读这些文字的时候，有着怎样的想法？
无论喜不喜欢，心中有没有评判，都好。重点是留意到你有各种感觉、各种想法，无论这些想法和感觉是什么，都允许它来，也允许它去。
如果这些文字让你感觉不舒服，留意到它；如果这些文字让你感觉很快乐，也留意到它。我们并不需要为自己的想法做太多，只是去留意到便很好了。
很多时候，我们习惯把自己的想法隐藏起来，有时藏得连自己都不知道。我们都是欺骗自己的高手，常常假装一切都没问题，一切都很好。
一个人，其实可以活得更诚实一些，至少，我们可以试着不欺骗自己。
有一位加拿大的家庭治疗师，她已经一百岁了，还在带领课程。她曾经说：“我之所以长寿，是因为在我悲伤的时候，绝不假装自己快乐；在快乐的时候，也绝不隐藏自己的快乐。我之所以长寿，在于我自己的一致性。”
也许是基于身处的环境，或是自身的保护机制，我们有时会觉得如果要活下来，就要不断地活在一些谎言当中。我并不是说谎言是一个错误，而是说，我们的谎言最初是为了骗过别人，久而久之，把自己也给骗了。
包括我们对待父母，也隐藏了很多话没有表达出来。这些未被表达的部分隐藏在心里，时间久了就成为心病，身体也跟着出状况。这些隐藏的部分，还会被我们带到亲密关系中，影响亲密关系。
有一个参加我工作坊的女学员，出生在农村，从小父母就教导她要争气、跳出农门。她也非常刻苦，还把“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”写在墙上提醒自己要努力学习。