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4.3 减轻大脑负担的习惯

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平时结束工作后,你是否也有想要学习,但是因为大脑反应迟钝,而无法完成预定计划的经历呢?为了兼顾工作和学习,我们要尽可能地减轻大脑的负担,增加大脑的容量。

提前计划好午饭去哪里、吃什么

虽然我只制订了简单的长期计划,但是为了留有学习的余力,我会尽可能在前一天详细地制订第二天的行动计划,让大脑专注于学习。

但这并不需要像做手账一样精致,只需要在工作结束或者睡前,脑中过一遍第二日从早到晚的行程即可。

我的大致计划如下:明天几点起床;搭几点的电车;几点到公司旁的咖啡店;学到几点;几点去公司;做1个小时A工作然后出席几点的会议;中午去什么地方、吃什么;下午1点开始做一个半小时B工作等。

工作忙的时候,会把午饭在什么店里吃什么东西都计划好。例如,在便利店买蔬菜三明治、火腿芝士三明治和咖啡。如果想要一边吃饭一边学习的话,当天午休时,我会飞快跑去便利店买提前计划好的食物,然后到学习的地点一边吃一边学习。当然,学习的内容也会提前决定好,离开公司时带上必要的学习用品。

但是,这样的规划只计划到下班。是否加班等问题,关系到当天工作的实际情况,不考虑在内。近两年因为新冠疫情的影响,我很少有聚会喝酒等活动,但在之前,我还需要拒绝一些聚会的邀请。另外,夜晚的安排较为复杂,也不在计划之内。

穿衣打扮方面,我基本上会准备多件同款衬衫,每天穿一样的衣服上班。每天早晨纠结该穿哪一件衣服本身就是在浪费精力。“纠结”这件事已使大脑疲惫不堪,根本没有余力学习。

什么时候决定第二天的学习内容

那么,人的大脑什么时候开始感到疲惫呢?一般会在可选项过多的时候。