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4.4 尽量每天在同一时间学习

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为了养成每天坚持学习的习惯,我们要具有一定的意志力。但是仅凭意志力不是长久之计,所以我将继续为大家介绍每天主动学习的方法。

为什么生活节奏规律的人更容易学下去?

我每天都在同一时间起床,同一时间入睡。早、午、晚饭也基本上在每天的同一时间段吃,学习的时间也一样。一旦决定在早晨7~9点钟学习,那么我每天都会在这个时间段学习。

每天都过着千篇一律的生活,同一种模式,同一种节奏,所有已经成为日常习惯。生活模式确定的话,可选择项就会减少,大脑的负担也会减少。

早上起床后即便有些困乏,但是因为日程是固定的,身体不自觉地就会动起来。起床1小时后,大脑已经完全清醒了,此时可以开始进行高强度的学习了。

每天早晨7点开始学习的话,大脑和身体就会配合学习活动。所以当我在出差等不能学习的情况下,身体就会有强烈的违和感。

一旦我们进入这样的状态,就不再需要意志力支撑,每天学习已经成为一种习惯,自然而然地会坚持下去。换言之,每天学习时间不同的人很难持续下去。

周一、周二、周三晚上学习,周四、周五早起学习,这样的学习模式尚可;今天早上学习,明天晚上学习,后天晚上学习,大后天早上学习,随意决定学习的时间,很难养成习惯。一不小心就会偷懒,学习的时间和效率也大打折扣。

所以,尽量将每天的日程模式化,更容易坚持下去。实际上不可能做到每天完全一样,但是只要尽量有意识地做同一件事,就已经大有不同了。

行动改变,习惯也相应改变

按照一定的生活模式持续2~3周,我已经切实体会到,日常逐渐形成了习惯,不按照习惯做就会感到违和。

像这样严格要求自己保持一定的生活模式的人,还有日本原职业棒球选手铃木一郎。据说他在现役时的一段时间,每天早晨都吃妻子特制的咖喱,每天进入球场的时间也相同,在球场的训练也计划得极其细致。正如大家所熟知的那样,他在打击前,还有在击球区的一系列动作,每次都高度一致。