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肥胖影响睡眠

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失眠往往是不良情绪的伴随症状,失眠患者中大约有一半的人存在各种心理问题。同时,失眠也和体重增加有关。

我们体内有一对相互拮抗的激素,即食欲素和瘦素。食欲素会激发对食物的需求和摄入,而瘦素会抑制食欲。失眠熬夜会刺激机体分泌更多的食欲素,同时抑制瘦素的分泌,造成第二天摄入更多的食物,尤其是高糖、高热量的食物。过高的工作压力、熬夜还会促进皮质醇的分泌,进而激发你对可口食物的欲望。有研究数据显示,睡眠时间短的成年人,肥胖和体重增加的风险是健康睡眠者的1.55倍。相比之下,儿童及青少年更容易受睡眠缩短影响而出现肥胖。

在失眠诱发肥胖的同时,肥胖也会诱发睡眠障碍,比较常见的是OSAS,在肥胖患者中的OSAS患病率高达60%~90%。

失眠是一种临床现象,主观感受是对睡眠数量和质量的满意度不足。虽然有充足的睡眠机会,但是仍旧出现睡眠困难,如果过于频繁,每周超过3次,持续出现这种现象超过3个月,对本人的学习、工作、生活造成明确的影响,我们就将其称为睡眠障碍。

失眠的形式主要有三种:一是入睡困难,晚上上床超过20分钟还睡不着觉;二是睡眠维持困难,夜间频繁地醒来,醒后再难入睡;三是早醒,比预期的起床早醒半小时并且导致总的睡眠时间比以往减少了。

很多人对失眠的理解存在一定误区。

首先,认为睡眠障碍就是失眠,两者可以等同。之所以有这种认识,是因为失眠障碍是睡眠障碍当中最常见的一类,可能是精神科第二常见的疾病,但它不能完全代表睡眠障碍。睡眠障碍(也就是睡眠-觉醒障碍)包括多种疾病,睡不着觉是问题;睡多了、不分时间场合、无法抗拒的睡意也是问题。还有梦游、严重的打鼾,都是与睡眠障碍相关的现象。