首页 减肥不转弯

测试:心理状况

字体:16+-

感到情绪不好可以自测吗?有相关的检查手段吗?答案是肯定的。

首先,对于心理状况,尤其是情绪状况是可以自我觉察的。感觉近1~2周自己比平时更容易伤感、烦躁、紧张,或者出现失眠、疲劳、多种身体不适如心悸、疼痛、头昏,应当注意是不是情绪出了问题。

另外,通过亲人、朋友、同事的反映也可以获知自己的状态是否与以往有变化或者差异。因为有时候我们的情绪活动会被周围人感知,家人和亲朋好友会做出善意的提醒。

还有,我们可以借助一些心理测评量表帮助自己识别不良情绪。可以根据提示答题完成自评量表。在这里我们推荐三个操作简单且有效、可信度高的量表。

患者健康问卷量表(PHQ-9):用于测查抑郁情绪以及抑郁的严重程度,详见表5-1。根据过去两周的状况,请您回答下列描述的状况及频率,在符合的选项前的数字上面画“√”,之后把分数相加。

表5-1 PHQ-9

条目1、4和9,条目1和4代表了抑郁的核心症状,条目9则代表有自伤的意念,这三项当中任何一项得分>1,都要对自己的情绪状况加以关注。不同得分的意义见表5-2。

表5-2 PHQ-9的评分规则及治疗建议

广泛性焦虑量表(GAD-7):用于测查焦虑情绪以及焦虑的严重程度,详见表5-3。根据过去两周的状况,请您回答下列描述的状况及频率,在符合的选项前的数字上面画“√”,之后把分数相加。

表5-3 GAD-7

测评分值意义:0~4分为无症状,5~9分为轻度焦虑,10~14分为中度焦虑,15分及以上为重度焦虑。

针对失眠症状的评估,可以通过失眠严重程度指数量表(ISI)反映,详见表5-4。

表5-4 ISI

测评分值意义:0~7分为无失眠,8~14分为轻度失眠,15~21分为中度失眠,22~28分为重度失眠。