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14 怀孕分娩后如何避免“尿失禁”?试试这套“女人操”

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中国女人过了四五十岁,甚至比这还要年轻时,往往会出现一种难言之隐,就是憋不住尿。有人觉得这就是老了,很自然;也有人觉得不应该啊,自己还没老,这么发展下去还了得?

这种问题,在生了孩子的女性中更常见,典型的表现就是不能大笑,甚至不能咳嗽,不能快跑,一旦大笑或者咳嗽、快跑,就要失禁。

“尿失禁”是脾虚导致的肌肉力量不足所致

我就见过一个很严重的“尿失禁”的女人。她原来是个教师,四十几岁就提前退休了,当时她没说明理由,只说自己身体不好,退休回家之后,就再没走出过她住的单元。街坊都以为她好静,大门不出二门不迈的,后来才知道,她之所以提前退休,闭门不出,不是由于性格安静,而是因为“尿失禁”,走几步就要小便,找不到厕所就只能遗在裤子里,所以她必须不断地换裤子。为了不让自己身上的异味招人讨厌,她只好做了“宅女”。

从中医角度看,她的身体很瘦弱,脸色也偏黄,是典型的脾气虚体质。这种“尿失禁”就是脾虚导致的肌肉力量不足所致。

从西医角度看,“尿失禁”是和排尿相关的肌肉无力所致。女人怀孕分娩后,盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性,随着年龄的增加,肌肉的弹性也同时降低,于是在打喷嚏、咳嗽、大笑等腹压增高的情况下,尿液就会不由自主地渗漏。

中国的中老年女性有30%~70%都未能幸免,但在黑人女性中,这个病十分罕见,虽然她们的生育数量远在国人之上,为什么?因为黑人女性的肌肉要比中国女性的发达,这是人种的差异。

怎样才能预防和治疗这样的“尿失禁”问题呢?

其实,现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术,可以对尿道局部进行处理,通过改变结构控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练,这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”,坚持下来就可以避免或者改善“尿失禁”。