我们都知道，人是情绪化的动物，七情六欲，人皆有之。高兴时开怀大笑甚至手舞足蹈，愤怒时咬牙切齿甚至暴跳如雷，忧时茶饭不思甚至整彻夜难眠，悲时心情抑郁甚至痛心疾首。我们都希望人生路上总是拥有好心情，但人生本身就如天气，不但会有晴天，还有阴雨天，我们无法改变天气，但却可以拥有一颗坦然之心。学会掌控情绪，也就掌控了自己的命运。相反，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入痛苦的泥潭。因此，我们必须提升自身的情绪掌控能力。
某年，美国举行了一场大型的大学生橄榄球赛，其中，就有夏威夷大学队与怀俄明大学队的对抗赛。
比赛快到中场时，这两支队伍很明显已经有了胜负之分，夏威夷大学队惨败，比分为0:22，几乎是溃不成军。
当这些队员进入休息室时，他们颓废极了，很明显，他们就要输了，意气奋发的他们怎么能承受？他们的教练狄克·屠迈看着这群没精打采的队员，心里想，如果不调整他们的情绪，那么，想要赢得比赛估计就真的没希望了。
这时，屠迈急中生智，想到一个办法，他拿出一张海报，这张海报上面贴满了多年来他收集的剪报文章，每一篇都是从落后到扭转败局，最后赢得胜利的故事。
队员们看完这些报道后，屠迈决定帮助队员重建信心。果然，他所做的工作是有效的。在下半场，夏威夷大学的队员个个如猛虎下山，掌握全场的主动权，使怀俄明大学队未得一分，终场以27:22获胜。
夏威夷大学队获胜的根本原因是什么？就是教练屠迈调整了他们的情绪，由沮丧变得亢奋，由垂头丧气变得信心百倍，从而扭转败局。
心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等内容。