很多人在描述自己的情绪时，就像是在描述一件陌生的东西，或是尽量想剥离情绪和自己的联系，他们可能会这样说：“不是我脾气大，爱生气，是你做得太过分”；更有甚者认为，只有理性的自己才是自己，而情绪是魔鬼附在了自己身上。
无论哪一种情况，都是在拒绝承认情绪出现或出现过。而这种消极的对抗情绪，恰恰阻碍了情绪调节的发生。换句话说，我们想要调节情绪，先得承认情绪——“我确实有点愤怒”“我正陷入焦虑中”，而不是忍着或逃避。
我们可以做这样一个假设：有一对夫妻，丈夫在家很少做家务，对于这件事，妻子是很不满的。只是，结婚六七年，妻子一直没有工作，都是丈夫在赚钱养家。实际上，在家里照顾孩子、做家务，也是很辛苦的事，她心里有委屈，却一直忍着不说。
有时候，丈夫会邀请朋友过来玩，招待客人需要妻子做一桌子的饭菜，事后还要收拾残局。妻子并不喜欢这样，毕竟每次做饭就已经很累了，收拾厨房也得花费一个多小时的工夫，期间还要饱受孩子的不断“侵扰”。
但妻子是一个习惯隐忍的人，很少发脾气，这些事情她就默默地承受了。一次可以，两次可以，可天长日久，她也烦了。渐渐地，她开始变得不爱说话，经常打不起精神，觉得日子过得没意思。丈夫看到她这副模样，也很不理解：没有人招惹你，你为什么每天无精打采？整天待在死气沉沉的家里，谁受得了？
结果可想而知，两个人相互不理解，关系慢慢变淡，甚至闹得不欢而散。
从小到大，经常有人教育我们说，要学会包容，学会忍让。然而，真的任何问题都能够忍让吗？忍让又能真的能解决问题吗？为什么一定要忍让？说出自己的情绪，道出内心真实的想法，有什么错吗？看过那么多的事实，我们大概都看到了：忍让的结果，往往是积压更多的不满，让矛盾上升到不可协调的地步。