2019年冬天，我参加了中国心理科学传播讲师的集训和考试。说实话，参加这个考试的初衷之一，就是我想挑战自己，训练自己当众演讲的能力。在演讲考试环节，学员是按照抽签来确定题目的，而我抽到的刚好是情绪调节。
对这个题目，我思考了大半个晚上，最后决定，还是从对情绪的认知入手，因为我对这一点深有体会。前些年，我写过不少的心灵鸡汤，现在回头翻看，有一种恍如隔世的感觉，不是文字不够美，而是不够真实。云淡风轻的样子，只能呈现在文字里，却与现实生活中的一地鸡毛大相径庭。谁都渴望岁月静好、心淡如菊，却总是一不留神就露出狰狞的脸孔。
为什么要写鸡汤呢？我反思了一下，大抵是因为，那时候的自己太渴望生活在阳光下，变成向日葵，每天都能仰头微笑，充满正能量，扛住生活里的种种刁难。在这种渴望的背后，其实也藏着一个错误的认知，那就是对消极情绪的厌恶、恐惧和抵触。
我在内心深处总觉得，活得太悲观，表现出“丧”，是一种羞耻和罪恶。我害怕别人看到我的消极情绪，总想在人前呈现出一副积极、乐观、上进的形象，以至于在一些问题上，有了不悦的情绪也不表现出来，感到紧张就自己忍着，难过了也强颜欢笑，伪装得很强悍，内心可能早已破碎不堪。
当我系统学了心理学，又开始进行个人体验后，这种状况才慢慢得以改善。我对情绪的认知，也变得客观理性了。情绪，是信息内外协调、适应环境的产物，本身没有好坏之分，只是我们为了区分情绪的类别，将其进行了带有评价性的命名，如“积极情绪”和“消极情绪”。实际上，任何一种情绪都有其明确而积极的意义，那些让我们感到不舒服的情绪，只是协调后决定远离刺激物的一种倾向。