经历了一天的摸爬滚打，以及神经的紧绷状态，总算熬到了下班点儿。起身的那一身，我们通常会感觉腰酸、背痛、脑袋涨，不是一个累字能形容的。这时，微信里收到一条消息，是你办卡的那家健身房的教练，对方热情地提醒你：“X哥（姐），好久没来锻炼了，今天下班有空来健身吧！要坚持呀！”瞬间，纠结的思绪占满了大脑：我也知道，坚持锻炼对身心有益呢！可这一天天的，上班就够累了，哪儿还有精力去健身啊！
这是一个特别现实的问题，也是困扰着许多职场人的难题：内心有去运动的意愿，却拖不动沉重的脚步，只能感叹“心有余而力不足”。上班累是不可否认的事实，可对于这个问题我们还是要郑重其事地提醒大家一句：上班再累也得去运动，因为不去会更累！
为什么这样说呢？所谓累，其实就是疲劳。这是一个很复杂的身体机制，由各种因素导致，目前学界将其分为两类——体力疲劳和精神疲劳。
体力疲劳，是肌肉和躯体经过运动，出现了缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化的情况。运动健身产生的疲劳，大都属于这一类。体力疲劳通过饮食和休息，基本可以恢复。
精神疲劳，是人体机体的工作强度不大，但因为神经系统紧张，或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的主观疲劳。比如，长时间地写文案、画设计图等，都会导致精神疲劳，就连长时间打游戏也会引发精神疲劳。
上了一天班，我们感觉累，实际上就属于后者，即精神疲劳。大量的研究和实验证明，适当的体育运动不仅有助于身体健康，还能够让日常工作导致的精神疲劳得到缓解。在同样的条件下，运动的方式比听音乐等方式，缓解精神疲劳的效果更胜一筹。
那么，选择什么样的运动比较合适呢？在没有大块时间的条件下，如何坚持运动？我想，这应该是很多人都关心的问题，尤其是后面一条，更是很多职场人亟待解决的困境。