当某一种负面情绪占据了主导地位时，我们或许可以在表面上做到强颜欢笑，但效率低下这一事实却是无法掩藏的。这大概也是成年人最为苦恼的地方吧！毕竟，时间一分一秒也不会停留，生活的车轮止不住地往前走，没有谁会停留在原地等着我们收拾好心情，再去完成那些该做的事情，再去扛起应尽的责任。
面对这样的处境，我们迫切需要的就是及时为自己补充情感精力，恢复处理问题的效率。这里涉及了一个关键性的问题，该用什么样的方式来补充情感精力呢？
我想分享一段自己的经历，借由它来阐述这个问题。
读高三那年，我经常把自己关在房间里刷题。那种状态挺难熬的，倒不是因为刷题有多累，而是背负着巨大的心理压力，且高三的生活太过单调，让人产生一种“没有尽头”的错觉。那一年，家里人对我说的最多的一句话就是：“别太累了，出来看一会儿电视。”
偶尔，我会听从家人的建议，到客厅看一会儿电视。但是，这种放松休息的选择，收效甚微。更要命的是，每次看完电视的我，心里还会萌生出一点负罪感，感觉时间都被浪费了。身体和精神，没有一处得到滋养，还不如去操场上跑上几圈来得畅快。
后来，我干脆每天抽出1小时出门跑步，跑不动的时候就快走。看着春天刚发芽的枝条和地上萌出尖尖头的小草，我竟感受到了由内散发出的生命力。临近高考的那几个月，跑步的那1个小时成了我最喜欢的时间段，既自由又畅快，同时也减轻了繁重的学业压力带来的心理负担，那种莫名的烦躁感、紧张感削弱了一大截。
为什么看电视无法缓解压力，跑步却能让人变得轻松愉悦呢？
心理学家契克森米哈里等人研究发现，长时间地看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁！不夸张地说，看电视对思维和情感的影响，与垃圾食品对身体的影响，没什么两样。相比之下，如果能够调动其他正向的情绪，则能够帮助我们有效地补充精力。实际上，我们在前面也提到过，心理疲劳可以通过运动得以缓解。总之，要释放负面情绪，就要学会获取正向情绪，以此来减缓压力造成的损耗与伤害。