既然错误的减压方法帮不了我们，那减压的正确打开方式是什么呢？
●第一件事：找到压力源
几乎所有的压力，都是对自尊和自我的一种威胁。换而言之，它存在于我们的脑海中，而我们对压力事件的评估也是主观的。2012年，国外心理研究机构定义了心理压力的四种主要成分，也就是压力源，即挫败、矛盾、变化、压迫感。
挫败——就是阻碍我们实现自我需求和目标的事件，包括外部和内部两种。外部的挫败源，如意外事故、事业发展不顺、丧失、伤害性的人际关系等；内部的挫败源，包括身体障碍、缺少自信、基本技能不足，以及其他自己设置的阻碍目标实现的障碍。
矛盾——就是个体在有目的的行为活动中，存在两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的矛盾的心理状态。从冲突的形式上来说，矛盾可以分为四类。
1.双趋冲突：鱼和熊掌不可兼得
两件事物对我们都有吸引力，都想要，但又不可兼得，很难做出抉择。最常见的情况就是，两份不错的工作摆在眼前，舍弃哪个都觉得可惜；两个心仪的对象只能选择其一，内心很纠结。
2.双避冲突：两难中必须选一个
两件事情都不喜欢，两种结果都不想要，但迫于无奈必须选择其中一个。这种矛盾是最令人不悦的，也是压力最大的。比如：在失业和不喜欢的工作之间，选择其中一个；患了某种疾病，既不愿意长期服药，也不想动手术。
3.趋避冲突：每一个选择都有利弊
两个目标只能选择一个，但每一个目标都有利弊，有利的方面吸引着你，有弊的方面令你排斥，怎么选都要有所妥协。比如：一份待遇很高、颇具挑战性的工作摆在眼前，你希望借助这个机会获得更大的进步与提升，但这份工作需要长期出差，而舟车劳顿、在外吃住是你最不喜欢的生活方式。