正准备考研的姑娘W，因为课业压力重，专程给自己买了一本黑白画集的涂色书。她也是在网上看到有人推荐，说这种涂色书可以让人们放空大脑、缓解压力，甚至重新找回童年的乐趣。于是，W就入手了一本。
收到货后，W真的很喜欢。那天晚上复习完功课，她就开始专注地涂色，一直涂到凌晨一点多才上床睡觉。可是，第二天早晨，W却感觉头晕眼花，还伴有恶心，走路竟然也歪歪斜斜的，躺了一上午也没能缓解。
内心不安的W，在家人的陪同下去了医院。检查了一大圈，最后跑到了耳鼻喉科，医生仔细询问了病情后，说了一个医学名词：耳石移位！医生解释说，这种情况是由于头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。常见的诱因主要有两种：一是头部外伤；二是长时间低头导致耳部缺血，引发了内耳循环障碍。
W仔细回想，这才发觉大概是那本涂色书的问题。因为从复习完功课到凌晨一点多，她一直都在为黑白画集涂色。而涂色期间一直都是低着头的。
其实，涂色书在一定程度上的确有放松减压的作用，但这种作用的强弱因人而异，这与性格、爱好、使用方式有关，不一定适合所有人。特别是长时间的低头，并不是一件好事，很可能减压不成，反倒让身体出了问题。另外，在涂画上投入太多时间，对心理健康也可能造成反效果。
透过这件事，我也是希望传达一个理念：能够觉察到压力，并且主动去寻找解压方法，避免放任其愈演愈烈，是对自己负责任的表现。但是，平衡压力需要讲究方式方法，如果用了错误的方式去缓解，也许会掉进另一个深渊。
●错误方式1：令人放纵或成瘾的事物
有一点我们要知道，任何能够引起快感的事物，都能够暂时地缓解压力，比如酒精、香烟、毒品、性。但是，这些东西会让人放纵或成瘾，也许在享受这些事物的当下，压力暂时消失了，可根本的问题并未解决，“清醒”过后一切都会恢复原样。