身在这个压力重重的时代，我们无法彻底逃离纷繁复杂的世事，但我们有选择的权利，存留对自己有益的消息，过滤那些无用的消息。当我们了解到了深呼吸对于身体和精神的益处，并逐渐将这种呼吸方式养成习惯后，还可以做一个深度的放松、休息训练——冥想。
脑科学家们进行过一个实验：受试者有两组人，一组人经常做冥想，另一组人从来不做冥想。两组人同时接上功能性磁共振设备，实时观测他们的大脑活动变化。在受试者毫无防备的情况下，实验人员突然用火燎了一下他们的腿部，所有人都因惊吓发出了尖叫声。
接下来，情况开始发生变化：那组不做冥想的受试者，大脑中的“杏仁核”区域在之后很长一段时间里依旧活动剧烈，经历着强烈的情感波动，完全沉浸在对疼痛的恼怒和提防中，持续很久才消失。相反，经常做冥想练习的那组受试者，在发出尖叫声之后，情绪很快就恢复了平静。被火燎的那一刻过去后，他们就把那个瞬间彻底“放下”了。
心理是脑的机能，脑是心理的器官。我们在进行理性判断和自主选择时，主要依靠大脑的前额叶皮质，这个区域十分关键。相关研究发现，长期进行冥想训练的人，大脑前额叶皮质中的灰质增加了。换而言之，通过冥想训练，有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人更好地控制自己的情绪和选择。与此同时，在冥想的一呼一吸中，也可以刺激副交感神经，帮助我们释放压力，调整状态。
在碎片化信息泛滥的时代，每天睁开眼，就会看到、听到大量的社会性新闻。这些繁杂的信息有正向的，也有负向的，让我们的思绪忍不住跟着一起缠绕；再加上消耗心力体力的工作和麻烦不断的人际关系，大脑真是不堪重负，所以就算熬到了周末，睡一上午的懒觉，依然觉得疲乏，精力不足。