第十二章　静下来自我觉察，给自己一面镜子

所谓正念，就是如其实际地明了当下的心、身状态及其变化。举个简单的例子，此时此刻，也许你正坐在沙发上，或者椅子上，当然，你也有可能正站着，翻阅着一本书。然而，你是否意识到这点了呢？在没有人提醒你之前，你是否清楚地知道自己的状态；在经人提醒之后，你是否意识到你正在阅读这段文字，而且意识到这段文字让你产生了什么想法？抑或是什么感受？是令你惊讶的感受，还是令你有趣的感受，或者是令你难堪的感受？正念就是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不作判断。