六、小腿肌肉酸痛的自我疗法

1.按摩承山穴

承山穴在小腿的后面、腓肠肌下方、人字纹的正中央处。

2.坐在稍低的凳子上，分开两条大腿，弯曲膝盖，双手挤压、按摩小腿肌肉，或用单手揉捏、拍打、抖动小腿肌肉。