八、脚底筋疼痛的自我疗法

1.坐下，将脚踝架在另一条大腿上，用食指的指关节顶住脚底的涌泉穴，不断揉动。

涌泉穴在脚底心的凹陷处，是足底前的三分之一与后三分之二的交界处。

2.坐下，将一条大腿架在另一条大腿上，放松脚踝。做上伸、下屈、内绕环与外绕环等不同的放松脚底的动作。

在以上各种穴位按摩时应注意，用力不要过猛，应由轻到重，以感觉到酸胀的效果为宜，坚持数秒后，再逐渐减轻用力，略加轻轻揉动。找准穴位的关键是感觉到“得气”的酸胀反应。